DEVELOPPEMENT PERSONNEL.

De l'importance du libre arbitre dans la quête du bonheur...
Le bonheur est si simple, et il y a tant à dire dessus,
il est à portée de main chaque jour pour tous, mais comme bien souvent les hommes en sont devenus aveugles et ne le voient plus, ne savent plus le prendre, le voir, le vivre.....Dans l'instant présent.
Notre libre arbitre fait partie intégrante de celui-ci, mais aujourd'hui plus personne (ou très peu de gens) ne sait s'en servir, l'utiliser, l'appliquer.
il ne s’applique pas aux hommes tous ensembles, mais est individuel, propre à chacun de nous.
Le libre arbitre est notre clef d’accès au droit au bonheur,
Savoir et prendre conscience que la société est une chose, mais que nous avons le choix, tous, celui d'en être victime et subir, ou celui de la traverser et y être heureux malgré tout.
Aujourd'hui, demander à une personne ce qu'est de dire bonjour, elle vous répondra, "c'est une formule de politesse et de bonne éducation et ça s’arrête juste là!
Qu'est donc pour vous le fait de dire bonjour aux gens très honnêtement....Que représente ce mot pour vous ?
Pour moi, dire bonjour à une personne n'est pas un simple fait de politesse, mais bien plus, je donne à ce mot son sens, en le pensant vraiment,
Quand je me lève le matin, je suis heureux de me lever, d’être là, et je souhaite aux gens vraiment de ressentir également cette bonne chose, d’être là..."BONJOUR" à la vie, pour tous.
Ce mot n'est pas qu'une politesse, mais un souhait, croire en ses souhaits et les partager.
Se lever, être heureux, car nous l'avons choisi, et nous nous sommes donner le droit et l'envie d’être heureux, car notre libre arbitre, nous en avons fait bon usage, comment me direz-vous ? En faisant nos propres choix, prenant nos propres décisions, dans ce qui est à portée de main, et non ce que nous voudrions qu'il soit.
Exemple, nous devons tous aller travailler, ou faire une chose dans notre journée qui nous déplait, se lever et dire: "Faut que j'aille bosser ....!!" sur ce point c'est une chose qu'on ne peut éviter, mais quand la journée se finit, bien souvent, que se passe t-il ? Nous rentrons chez nous et alors nous nous posons et rabâchons notre mauvaise journée, restons frustrés de celle-ci une fois de plus.....Mais à ce moment là, nous faisons tous une énorme erreur, car nous avons oublié de vivre et respirer le bonheur, ce qu'il est :
le BONHEUR de rentrer chez soi ! le BONHEUR pour certains de retrouver ceux qu'ils aiment, famille, femme, compagnons, enfants, animaux, canapé, peut importe, mais être HEUREUX d'en profiter, de prendre conscience que c'est un bonheur, mais en aucun cas un acquis!
Le bonheur, n'est pas un objet de collections, n'est pas un investissement, il se trouve, se gagne, s'entretient et se vie...

NB: ce texte n'est pas de moi, mais récupéré sur un forum...Je le partage car je l'ai trouvé intéressant bien que parfois maladroit, au niveau de la syntaxe, et confus, mais l'idée générale m'a paru intéressante...j'ai simplement corrigé les nombreuses fautes d'orthographe !

SANTE ET BIEN-ETRE.

Le chlorure de magnésium, des vertus insoupçonnées...
Contrairement à ce que beaucoup de gens croient, ce n’est pas de calcium que nous avons le plus besoin, mais de magnésium, un oligo-élément essentiel qui a disparu de notre alimentation en raison du raffinage des céréales d’une part, mais aussi et surtout des méfaits de l’agriculture intensive...
Pour en savoir plus, je vous recommandele livre suivant:
"Le chlorure de magnésium" de Marie-France Muller.
"un remède miracle méconnue"
Aux éditions-Jouvence
Je vous renvoie également au lien suivant:http://www.amessi.org/les-bienfaits-du-chlorure-de-magnesium

Santé et bien-être: ces aliments qui font maigrir...

Pour perdre du poids, misez sur des aliments riches en fibres. Certains s’avalent sans difficulté mais sont trop caloriques, et d’autres demandent à l’organisme un certain effort. C'est le cas des fruits et des légumes, riches en eau mais pauvres en calories.

Par leur composition, certains aliments ont un attrait particulier si vous cherchez à perdre du poids. « Il s’agit des aliments peu caloriques mais qui nécessitent une importante dépense énergétique pour être assimilés », précise le Dr Bonneau, nutritionniste-diabétologue.
Ce sont principalement des légumes et des fruits qui sont riches en eau, entre 90 et 95 %, pauvres en calories, en nutriments énergétiques, mais bien pourvus en fibres, en vitamines et en minéraux. Les fibres stimulant davantage le métabolisme que les sucres ou les graisses.

« Outre les fruits et les légumes, on peut compter aussi sur les protéines maigres qui entraînent plus le métabolisme et le catabolisme, ajoute le Dr Bonneau. Il y a aussi le thé vert, à condition d’en boire entre trois et six tasses par jour, et la cannelle qui aide à diminuer le taux de sucre dans le sang. »

A lire aussi : Les vertus des fibres

Quels sont les aliments à éviter quand on veut perdre du poids ?

Les aliments riches en calories

Si certains aliments favorisent le brûlage des graisses, d’autres sont à bannir le temps que vous perdiez du poids et de la graisse, car ils sont trop gras, trop énergétiques, leurs calories apportées n'ayant aucun intérêt nutritionnel.
Ces aliments sont très riches en calories :

• les beignets ;
• les cacahuètes ;
• les chips ;
• le chorizo ;
• les cookies ;
• le foie gras;
• la pâte d’amandes ;
• les rillettes ;
• le salami ;
• le tarama.

Les aliments à limiter

D’autres aliments sont à limiter, car leur index glycémique élevé favorise la prise de poids.
Il s’agit de :

• la bière ;
• des carottes cuites ;
• du céleri-rave cuit ;
• des corn-fakes ;
• de la fécule de pomme de terre ;
• du pain de mie ;
• de la pomme de terre en purée, au four ou frite ;
• du pop-corn ;
• du riz ou des pâtes à cuisson rapide.

Quels sont les aliments à privilégier quand on veut mincir ?

Les légumes basse calories

• L’aubergine apporte 35 kcalories/100 g, et fournit des fibres, du magnésium et de la vitamine C.
• Le brocoli apporte 28 kcalories, des fibres, de la vitamine C et du calcium.
• Le chou-fleur apporte 25 kcalories, des fibres et du calcium.
• La courgette apporte 19 kcalories, du magnésium et du calcium.
• L’épinard apporte 26 kcalories, des fibres, du magnésium et du calcium.
• Le poivron rouge ou jaune apporte 27 kcalories et beaucoup de vitamine C.
• La tomate apporte 16 kcalories, du magnésium, du calcium et de la vitamine C.

Les fruits pauvres en calories

• Le citron apporte 33 kcalories et de la vitamine C.
• La framboise apporte 45 kcalories, et des fibres en grande quantité, ainsi que de la vitamine C, du magnésium et du calcium.
• La mûre apporte 45 kcalories, beaucoup de fibres, un peu de calcium, de magnésium et de vitamine C.
• Le pomelo apporte 35 kcalories et de la vitamine C en quantité appréciable, ainsi qu’un peu de calcium et de magnésium.
• La pomme apporte 53 kcalories et des fibres en quantité intéressante.
  

Santé et bien-être: ces aliments qui font grossir...

Nous vivons dans un temps où le travail, les préoccupations quotidiennes et autres tracas prennent le dessus sur tout, y compris sur notre alimentation, qui est devenue plus superficielle et moins nutritive. Notre alimentation quotidienne n’est malheureusement pas si souvent naturelle, puisque nous passons notre temps à consommer des aliments en conserve, des sodas, des jus concentrés et des soupes instantanées, oubliant au passage les légumes, les fruits et autres fibres importantes.

De nos jours, il est devenu moins fréquent de préparer un bon repas fait maison avec des ingrédients sains, car tout le monde ou presque cherche à cuisiner un repas qui soit rapide tout en ayant un bon goût, mais en laissant de côté le facteur lié à la santé. Il en va de même pour les enfants, qui cherchent souvent à consommer de plus en plus de bonbons, de sodas, de hamburgers et de chips, et bien évidemment, les conséquences ne se font pas attendre : l’obésité touche aujourd’hui plusieurs milliers de personnes à travers le monde.

Nous devons donc apprendre à tout prix à manger sain pour éviter de détruire notre santé, car le corps s’imprègne des aliments que nous lui fournissons au quotidien, et certains peuvent avoir des effets désastreux sur l’organisme.

Il est clair qu’il existe certains aliments qui font grossir plus que d’autres, et ils sont d’ailleurs généralement plus tentants !

Quels sont ces aliments ?

Voici quelques aliments qui risquent de nous faire prendre du poids en peu de temps :

1. Les plats tout prêts, les hamburgers, les frites, les desserts gras et les pizzas.
2. Les pâtes, car même si elles présentent beaucoup de points positifs pour la santé, le fait de les consommer avec beaucoup de sauce, de condiments et du fromage fera certainement grossir.
3. La viande pré-cuisinée et la charcuterie, puisqu’elles contiennent des graisses saturées, du sodium et beaucoup de calories.
4. Les salades sont très bonnes pour la santé, mais tout comme les pâtes, elles ne doivent pas baigner dans de la vinaigrette. Une salade pourrait paraître saine alors qu’elle vient d’être mélangée à un assaisonnement qui lui fera augmenter sa valeur calorique.
5. Les aliments frits : Il est préférable de consommer des aliments cuisinés à la vapeur, grillés, au four, rôtis ou sautés, car les aliments frits absorbent beaucoup l’huile, ce qui fait augmenter la quantité de leurs calories.
6. Les sodas font également partie de la liste.
7. Les aliments fabriqués à partir de farine ou de sucre raffiné(e).
8. Le chocolat blanc est celui qui contient le plus de sucre et qui fait donc grossir le plus.

Avez-vous déjà consommé un aliment sans vous sentir rassasié par ce dernier ? Voilà une question très intéressante qui a une explication : sachez que cela est dû à l’existence d’un composant que l’on ajoute à des aliments salés, cuisinés, conditionnés et congelés, aux conserves, aux repas rapides, aux plats chinois, etc.

Ce composant se retrouve également dans des aliments naturels qui contiennent des protéines, des produits laitiers, de la viande, du poisson et quelques légumes. Ce composant est le glutamate monosodique, un exhausteur de goût assez addictif. C’est pour cela que l’on a rarement la force d’arrêter de manger un paquet de chips avant de l’avoir complètement terminé, par exemple.

Cet ingrédient fait gagner du goût aux repas, surtout si l’on ajoute une saveur dénommée umami (« savoureux » en japonais) qui donne un meilleur goût en général.

Cet additif pourrait créer une sorte d’obsession pour les aliments qui le contiennent, ce qui provoque obésité, hypertension et maladies du cœur. Les défenseurs du glutamate monosodique affirment que les effets négatifs qui lui sont attribués ne sont pas scientifiquement prouvés.

On ne peut évidemment pas faire abstraction de ce composant présent dans beaucoup d’aliments naturels, mais la question est s’il est vraiment nécessaire et bon de l’ajouter à des plats préparés…

La lutte contre la prise de poids fait partie des combats que beaucoup d’entre nous mènent chaque jour dans leur vie. Néanmoins, cela ne veut pas dire qu’il faut complètement se priver de tout, mais qu’il faut tout de même prendre conscience que le fait de brûler le plus de graisse dans le corps nous aide à garder un poids normal.

Rappelez vous que pour éliminer 1 kilo de graisse, vous devrez brûler presque 7800 Kcal. La meilleure solution est sans aucun doute d’opter pour des aliments naturels qui seront plus sains pour notre corps !

Développement personnel: arrêtez de procrastiner !

Procrastination et positivité ne font pas bon ménage...

Pour être (ou devenir) positif, imparfait, libre et heureux, vous devez arrêter de procrastiner !

La procrastination, c'est le fait de toujours repousser au lendemain des choses importantes, de toujours trouver mieux à faire que les dossiers urgents ou les activités pour lesquelles on s'était engagé. Tout le monde procrastine plus ou moins, mais parfois cela devient un véritable handicap dans la vie professionnelle et personnelle. Le point sur ce problème et les moyens d'en sortir.
"Oui Docteur, je vais me mettre au sport… demain" "Le rapport que je devais rendre hier ? Juste au moment de m'y mettre, je me suis dit qu'il fallait d'abord ranger le bureau... et ça m'a pris tout mon temps…"… Nous avons tous toujours les meilleures raisons du monde de repousser des échéances dans notre vie. Car notre quotidien est souvent un enchaînement de priorités à gérer. "Tout le monde procrastine, sans que l'on soit obligé de changer de comportement : regardez Gaston Lagaffe" ironise Cécile Defrance, psychologue comportementaliste. Mais si les personnages de bandes-dessinées s'en sortent bien,  dans la vraie vie la procrastination peut parfois nous faire perdre notre boulot, passer à côté de l'âme soeur ou même menacer notre santé.

Tous les domaines de la vie

Dans le milieu professionnel, la procrastination est une véritable habitude. Mais attendre le dernier moment pour travailler dans l'urgence, ça ne veut pas forcément dire procrastiner ! En effet, on peut avoir besoin du stress de l'urgence pour être efficace. Tant que l'on tient ses deadlines et que l'on atteint ses objectifs, il n'y a pas de problème. La vraie procrastination est celle qui va avoir des conséquences négatives, un impact professionnel important.
Dans la vie affective et personnelle, la procrastination va prendre la forme de difficultés à effectuer les tâches de la vie courantes : "je changerai les draps la semaine prochaine"… Le fait de rater l'échéance des les impôts est classique : "Je connais des gens qui tous les ans paient 10 % de pénalités… moi-même je renvoie la déclaration toujours au dernier moment !" souligne Cécile Defrance.

Les étapes de la procrastination

La procrastination suit souvent le même schéma, avec des étapes définies :

• Vous devez faire quelque chose, qui ne vous attire pas plus que cela, mais dont vous retirerez un bénéfice ;
• Vous reportez un e première fois sans raison valable (il fait beau aujourd'hui, je commencerai demain) ;
• Vous constatez le problème car vous n'avez pas fait ce que vous aviez à faire ;
• Vous continuez à reporter malgré tout ;
• Vous vous en voulez mais vous trouvez a posteriori des excuses ;
• Vous reportez encore ;
• Vous finissez par faire la tâche.. ou parfois vous ne terminez jamais ;
• Dans  tous les cas, vous vous sentez coupable et vous vous jurez de ne plus procrastiner ;
• Vous recommencez.

Je procrastine un peu, beaucoup…

Si vraiment la procrastination est un véritable handicap, que vous ne supporter  plus, vous pouvez commencer par aller voir un psychologue, qui va non seulement évaluer votre trouble. Différentes échelles vont permettre de vous rendre compte de tout ce que vous repoussez quotidiennement, et des mécanismes en cause. Par exemple, certains disent qu'ils n'ont pas le temps de tout faire, qu'ils sont débordés. On peut alors leur proposer un relevé de temps. Et souvent on se rend compte que le problème est surtout lié à une perception erronée des durées, toujours minimisées. Pour Cécile Defrance, "il y a en effet un décalage entre le temps évalué et la réalité. La personne pense qu'elle en a pour une demi-heure à se rendre à une réunion, qui ne durera pas plus d'une heure… alors trajets et réunion lui prennent deux fois plus. Elle aura beau essayer de planifier sa journée, elle ne pourra jamais tenir les délais et sera toujours obligée de repousser. Là le travail est de recaler la perception du temps."

                                                       (Extrait de "Doctissimo.fr")

Développement personnel.